生活中每个人都会遇到不开心的时候，因此，在这样的情况下，我们要注意及时将自己内心中不愉快的情绪及时赶走，从而让自己早日拥有一个健康的心理。当我们在遇到各种各样的心理压力的时候，我们会感觉到内心不舒服，压抑，长期下去还会有焦虑烦躁，抑郁不安等心理出现，因此，如何学会让自己心理更加健康，是我们现在要学习的必修课。

1、心理不快乐之前有哪些征兆

        在我们的日常生活中，有的人总是对生活产生不满意，例如说我们的日常生活工作上出现变动，有的人对年龄增长产生恐慌；对感情、对婚姻不自信；有的人在生活中需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲；这些人往往都有精神不集中，情绪暴躁得特点。阳光心健心理学老师认为，性格与心理密切相关。如自卑的人不容易控制外界变化，常常怨天尤人，一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。

2、尝试自己做心理自救

        自己做心理自救的时候要注意为什么自己会产生这些心理问题，我们应该尝试自己去发现让自己紧张的源头，然后对症下药，分为三步进行排解。

        第一步，自己尝试从生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。在周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园玩玩，给心情放个假。

        第二步，自己要改善做事效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。

        第三步，要懂得调整自己的生活方式和价值观，不要对一些虚无的东西过于在意，而是应该学会注重现在自己拥有的东西。

        人在心理不快乐的时候总是会多想，在这样的情况下，我们一定要学会让自己放松下来，多听一些让自己心情放松的音乐，给自己一些良性暗示，多想一想过去成功的经历，或者是让家人帮助自己摆脱过去那些不开心的事情，这样才能让自己的情绪不会一直低落，而是以良好的精神状态去生活和工作。