国家卫计委：我国将铺设覆盖全社会的心理健康服务网络

心情不好吗？今天我们“一起来聊抑郁症”。这是今年“世界卫生日”的主题。国家卫计委等开展“世界卫生日”主题活动“共同面对抑郁，共促心理健康”。

在“世界卫生日”到来之际，“共同面对抑郁，共促心理健康”主题活动6日在北京举行。这是由国家卫生和计划生育委员会主办，新华网承办，世界卫生组织驻华代表处、中国科学院心理研究所、北京回龙观医院协办的一场主题活动。国家卫生计生委副主任、国家中医药局局长王国强在活动中表示，我国将进一步加强心理健康服务，铺设覆盖全社会的心理健康服务网络。

“共同面对抑郁，共促心理健康”主题活动6日在北京举行。此次活动由国家卫生计生委主办，世界卫生组织驻华代表处协办，中国科学院心理研究所、北京回龙观医院支持举办。

抑郁症来袭 全球患者已超3亿人

抑郁症是一种常见疾病，任何人都有可能在一生当中的某个阶段患上抑郁。世卫组织驻华代表施贺德提出，不能让抑郁症这只“黑狗”占上风，全社会要共同携手战胜这一隐藏的疾病。

根据世卫组织的最新估计，目前全世界有3亿多人受到抑郁症困扰，在中国，近四分之一的大学生都曾经历过抑郁。为促使更多抑郁症患者寻求和获得帮助，世卫组织将2017年“世界卫生日”活动的主题确定为抑郁症，呼吁“一起来聊抑郁症”。“心情不好？我们聊聊吧！当面对抑郁症患者时，要倾听，不要批评；在他们心情不好时，邀他们喝喝茶、散散步，不要忽视他们；陪他们看医生，而不是默默担心。”施贺德说。

“每个人要做自己心理健康的第一责任人，共同营造理解、接纳、关爱精神心理疾病患者的和谐社会环境。”王国强表示。早在2016年底，国家卫计委等22个部门就已经共同印发过《关于加强心理健康服务的指导意见》，这也是我国第一个加强心理健康服务的宏观指导性文件。《意见》提出，针对不同人群需求，提供差异化、个体性、多样化的心理健康服务，铺设一张覆盖全社会的心理健康服务网络。

哪些人群是加强心理健康服务的关注重点？王国强表示，一是职业人群，他们工作压力大、职业倦怠比例高，用人单位要为员工提供健康宣传、心理评估、教育培训、咨询辅导等服务。二是要高度重视儿童青少年时期的心理健康状况，加强学生心理健康教育。三是对于老年人、孕产期女性、留守儿童等易发生心理行为问题的重点人群，要提供心理辅导、情绪疏解、家庭关系调适、纠纷调解等多种形式的心理健康服务。四是对于严重精神障碍患者，要在近十余年相关工作取得显著成效的基础上，继续加强部门合作，多渠道开展患者日常发现、登记、随访、危险性评估、服药指导等服务，提高患者医疗保障水平。

在构建心理健康服务网络时，充分发挥中医药的作用、加强中医院相关科室建设和人才培养非常重要。“中医认为，很多疾病都是由于心理健康问题引起的。有句话叫做‘万病从心起’，这个‘心’指的就是人的情智、情绪、心态，这种不平衡会导致很多疾病的发生。所以，怎样调适、调理人的情绪，也是中医很重要的养生保健方法。”王国强说。

长期感觉“压力山大”应警惕抑郁症

抑郁症的发生原因很复杂，可能由生物学因素、心理因素、生活环境因素等共同导致。北京回龙观医院院长杨甫德教授建议，公众如果持续一段时间感到压力、心情不好，哪怕是有原因的，都应该积极地去寻求帮助，尤其是专业帮助，争取早发现、早治疗抑郁症，从而改善预后效果。

杨甫德表示，情绪可以被分成四个等级，“第一个等级叫心情不好，今天有点不开心；第二个等级是叫郁闷，内心体验不好；第三个等级是抑郁状态，会出现一些情绪问题；第四等级就是抑郁症。按照国际防治指南，即使是轻度的抑郁症患者也应该尽早接受正规治疗”。他还强调，抑郁症治疗需要长期坚持，已经开始就医的抑郁症患者一定要保证依从性，在医生指导下调整治疗方案、药物剂量等。

每个人在每天都会感受到各种来自内在或外部的压力，如果不能科学应对、及时调整，长期陷入压力状态可能诱发抑郁症等健康问题。该如何走出“情绪低谷”？对此，中国科学院心理研究所祝卓宏教授表示，“我们的情绪是波动的，要学会和情绪友好相处，就像抑郁症这条‘黑狗’一样，要带着它，关爱它。每次遇到一些刺激或者是压力的时候，不妨在大脑里面和自己辩论一番，也许通过自我对话或者和朋友聊天，你就可以走出低潮期。”

身处压力状态，人们该如何控制、调节自身情绪？祝卓宏给现场观众和广大网友支了几招。首先是“STOP（停）技术”，当感觉快要发火时，先在大脑中学会叫停，不要随便生气，如果做不到怎么办呢？可以连续做三次深呼吸，让血压、心率快速下降，交感神经兴奋性下降，从而让情绪平静下来。

此外，可以通过腹式呼吸法，调节情感中枢和身体，找回内心平静。祝卓宏说，要实现腹式呼吸，第一步是调姿，让身体处于端庄、放松、挺直的状态；第二步是调吸，使腹部缓慢扩张，鼓到不能再鼓再缓慢呼出，感受腹部的起伏；第三步调心，也是最重要的，让注意力集中在呼吸上，吸气时感受清凉的气流进入胸部，呼气时感受温暖的气流呼出。当感觉特别疲惫的时候，不妨腹式呼吸5-10分钟，可以快速恢复精力、安抚情绪。