生活节奏的改变往往是造成现代人心理疾病的源泉，为了不让自己被压垮，很多人在遇到无法独立排解的难题时，往往不知道该怎么缓解心理现状，通常是一个人郁闷的呆着或者是找一些好朋友去吃吃喝喝，总之这些方法都是不利于这些人的身体健康的，心理学研究者认为，缓解内心郁闷的方法应该健康、科学、有效。

每个人除了生活中因为工作的压力而产生抑郁的情况之外，还有其他的也是抑郁产生的原因，例如说生活中人们过度劳累、高度紧张、精神创伤等都是产生抑郁的原因，这些因素也更容易诱发β受体功能亢进。其症状多种多样，以患者的心悸、头晕、乏力最为多见。休息时，患者的心率可能超过每分钟90—100次，且常随体位、情绪激动而变化。这些情况需要患者及时去接受治疗，从而减少患者受到的影响。

要缓解抑郁的情况，除了在生活中现代人注意放松心态，转换一下思维和看问题角度，这样能够帮助人们更加有效的排解压力。试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不要给自己太大的压力，从而缓解心里的压力。

注意进行规律的运动。对于正常人来说，多加锻炼身体而且可以减轻抑郁症病情！每天在同一个时间段进行体育锻炼：例如跑步，游泳，攀岩，羽毛球等等，只要自己坚持就能够取得良好的效果。

多和朋友谈心交流。抑郁的情况发生了千万不要一个人扛着，将自己的情况多和朋友进行交流，有的时候你的问题也许根本就不是问题，交流的过程中或许就能够找到其他的出路。

多和朋友参加社会活动。在社交中多交流的话能够帮助人们敞开心扉，无论公益活动，还是娱乐活动，慢慢的走出去，慢慢由外而内的触及你的内心改变你的思维。

和心理医生进行交流。对有心情抑郁的人来说，上面这些办法都没有效果的情况下就要注意多和心理医生进行交流，不要害怕和这些人交谈，他们有专业的心理知识，让专业的人帮助自己解决问题，这样的效率会大大提高。