你有没有遇到过这样的情况，当自己明明想好接下来要做什么事情之后，但是却由于内心里一时有懒惰的因子，然后就想着这件事情还是等会再做吧这样的念头？如果你总是反复的出现这样的情况，就有可能是患上了拖延症，从而还会伴有心理上的焦虑，恐慌，这样的心理问题一定要有足够的重视，这样才能将这种心理问题及时的进行干预治疗。

        在心理学上，缓解一个人的心理拖延症的方法主要有下面这些，做到这些，就有可能有效的缓解拖延症。

        1.第一时间将自己计划好的事情及时进行处理，告诉自己等会还会有很多事情等着自己去做，强迫自己必须及时处理眼前的事情，从而逐渐培养这样的习惯，慢慢的改变拖延症的情况。

        2.找一个人来监督自己的日常行为习惯，对于正常人来说，有一件事情之后就会立马进行处理，但是拖延症患者往往就是不想付出实际行动，因此，找一个人来监督自己，这样往往是最直接最有效的做法了。

        3.经常会有疲劳的时候人容易犯拖延的毛病，拖延症的身体基础是疲劳。当你觉得疲劳的时候，自然会把事情向后拖。因此尽量让自己休息好，不要总是让自己处在疲劳的状态。

        4. 有的时候一个人应该做的事情太多，又完全抑制了喜欢做的事情，就容易患拖延症。因此，在这样的情况下，尽量挑出一些时间处理自己喜欢的事情，从而有效的改变拖延症的状况。

        “明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”拖延症的认知误区在于追求完美。所以当你觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候，问自己一下“现在就办，是否一样可以做得一样好?”如果是，现在就立刻行动。另外，定期的给自己定个非常细的目标，做好后给自己一点奖励。做自己喜欢的事情，慢慢的改变这种拖延症的情况，从而让自己不再做事拖延，做一个办事有效率的人。