在这个快节奏的社会上，有的人总是面临压力重重，对于一些不会释放压力的人来说，这些人不知道怎么合适的将压力释放出去，时间一长心中就会产生抑郁的心理。对于这样的情况来说，阳光心健心理专家认为一定要学会自我解压，这样才能化解心中不良情绪。

        自我解压的方式有多种，学会这些自我解压的方法，有助于个人的心理健康。

        1、学会深呼吸，在心情不好的时候及时调整好自己的心态。烦恼让人感觉郁闷，面对生活中的烦恼，就应学会深呼吸，学会适当的放弃，有时，及时调整心态，就是在给自己创造欢乐。

        2、要学会常微笑，学会简单生活中可以寻找快乐。微笑是可以传染的，累与不累，取决于自己的心态，记住该记住的，忘记应该忘记的，把那些痛苦和不开心的事情及时的忘记，让自己的心变得阳光起来，只有喜欢微笑的人才会让别人感到欢乐。

        3、懂得自我激励，人的生活中难免会遇到让自己不开心的事情，工作中或生活中遇到困难的时候，如果把问题无限放大，肯定会感到无法承受，没有依赖就没有期待，假如我们换一个角度，用自我激励的方式来鼓励自己，这样自己就会慢慢变得自信，从而逐渐将问题及时解决。

        4、学会面对不公，对现实社会不要有无谓抱怨。人要适应环境而不可能让环境来适应你的，而只有懂得适应环境的人才会时常感到心平气和，不要抱有一些无所谓的抱怨心态，以平和的心态去处理一切事情。

        5、懂得把握机遇，在由于压力的时候想一些快乐的事情，工作是辛苦的，尤其是让自己做不开心的事情就更加辛苦了，如果我们选择做自己想做的事，做自己有兴趣的事，或许这样就不会感觉到很辛苦，反而能够从中得到快乐。

        6、让自己的内心强大起来，在面临压力的时候，很多人都感觉被压力压得透不过气来，但是这样的情况是可以被改变的，我们应该学会让自己的内心变得强大起来，不要沉迷于过去的压力和错误之中，想想有哪些方法可以弥补自己的不足，从而让自己变得强大起来。

        一个人的一生是很漫长的，面临的压力也是有无数种，在这个过程中，学会适当的发泄和处理自己的压力，找到那些让自己变得更加坚强的方法，这样才能够不会被压力击垮，以更好的姿态面对生活中的一切。