随着手机的应用越来越广泛，不少人都成为手机族，他们每时每刻都会抱着手机在那发呆，甚至到了晚上，及时自己的身体已经很疲劳了，还是不愿意放下手机去休息。其实，除了紧急的工作要求，都不建议大家每天熬夜，这样对自己的身体的伤害很大，毕竟身体是自己的，只有让自己身体健康，才能去面对生活和工作中的一切。

        可能很多人不将熬夜的危害放在心上，但是就连今年的诺贝尔生理学或医学奖，颁给了3位美国遗传学家:杰弗理·霍尔(Jeffrey C Hall)、迈克尔·罗斯巴希(Michael Rosbash)、迈克尔·杨(Michael W Young)，这些科学家们成功研究了生物钟的工作原理，用科学向人们解释为什么不要熬夜。

        生物钟的存在告诉我们应该适应其工作的节奏，否则的话你感觉到的就是疲惫不堪，无法胜任工作，不能很好的支配自己的生活。生物钟不仅调节着我们的荷尔蒙水平，睡眠，体温，和新陈代谢，而且深刻影响着我们的行为。

        得过时差综合征的小伙伴应该深有体会，那种生物钟与外部环境不一致的感觉有多痛苦——尽管非常疲惫，但晚上还是会失眠，然后注意力减退、协调能力变差、认知能力降低、情绪波动、胃口变差……这些不适都是人体内的生物钟在进行调节的，所以不要将生物钟不当一回事，该对其好好管理的时候就好好管理，不要跟自然规律作对。

        熬夜是影响生物钟工作的很常见的工作方式，想想自己是不是会经常出现夜晚加班的情况，是不是经常到了该睡觉的时候还是在玩手机，这些错误的生活方式经常会造成体内生物钟功能紊乱，从而产生睡眠障碍、抑郁、心脏病、消化系统疾病、糖尿病以及其他代谢类疾病。这些对人体健康造成的危害是很多药品或者补品都不能弥补的。

        所以，爱惜自己的身体，这样才能够让自己有充足的精力去管理好自己的生活，从而避免生活中一些潜在的危害健康的因素。阳光心健多年从事心理健康工作，为广大心理工作者服务，同时也提供更多心理知识，欢迎长期关注。