高考心理调适指南：高考期间家长更应放松心理压力

一年一度的高考又来临，相信很多学子心中充满希望与紧张、焦虑情绪，可谓是五味杂陈，和考生一样紧张的还有家长，作为家长，很多人都对自己的孩子抱有希望，想让自己的孩子考上一个好学校，因此生活中也不自觉的给孩子更多的关心与呵护，但是有的时候家长的这种焦虑心情却有可能会带给孩子更多心理上的不安，甚至让原本心理不紧张的孩子变得对高考害怕起来。所以，家长要学会改变自身的这种紧张心态，以免给孩子带来额外的压力。

一、家长不要把焦虑心态写在脸上

对于绝大多数家长来说，经过了高三将近一年的陪伴，应该学会了“少唠叨”“找契机”“多鼓励”等陪伴的良策。有的家长虽然嘴上不说孩子，但是他们的脸上却表现出了焦虑紧张的情绪，这对于孩子的心理是有很大影响的。因此，建议家长有意识地分散自己的注意力，不要心里只装着孩子的高考。有时间也可以阅读书籍，打打毛衣，甚至干一些不影响孩子学习的有意义的事情。

二、不要有意识地改变孩子的饮食习惯

让孩子在冲刺阶段吃好，应该是天下父母的共同心愿。但如果随着高考的临近，有意识地改变孩子的饮食习惯，不一定是件值得提倡的事情。这不仅会让孩子觉得家长把压力融入了饮食之中，更为重要的是短时间内改变饮食习惯会影响孩子的生理状况。从心理上来说尽量做一些孩子喜欢吃的饭菜，这样可以让孩子的心理更加放松。

三、不要及早地与孩子交流填报志愿的事

按理说，填报志愿应该是一件水到渠成的事，可是有些家长因为过于着急，要么一厢情愿地想通过志愿来激励孩子更加用功地学习，要么以填报志愿提早让自己的陪伴如愿以偿。在此，提醒家长，填报志愿时可购买完整版的高考填报志愿一卡通，它能更好地帮助你了解各个方面的信息，并科学而理性地帮你完成志愿填报工作。

四、不要随便插手孩子正常的备考计划和策略

家长应该照顾好孩子的学习，不要随意干扰孩子的备考策略。从学校和老师的角度来说，学校有学校的备考策略，老师有老师的备考计划。学生应该是在学校和老师的备考计划与策略的引导下有效地备考的，而不是家长所想象的毫无章法、边走边看的复习方式。

五、不要把期望完全寄托于校外辅导老师

有的家长对孩子的学习感觉到非常担心，眼看着孩子的成绩没有一点点进步，着急的家长像热锅上的蚂蚁。可高三的备考不一样，它注重系统性和科学性。于是有的家长为了提高孩子的成绩，找课外辅导老师，却不知道这样只会增加孩子的压力，并不能取得一定的成效。

六、不可随意改变孩子的生活习惯和环境

临近高考，越是正常的生活习惯，越能营造正常而温馨和谐的备考家庭氛围。原来家庭中有什么样的良好习惯，千万不要因为临近高考而杜绝和取消。比如，收看“新闻联播”，晚饭后散步等等。努力让孩子觉得在家里复习有一种安全感和信任感。高考前的这一个月，家庭的氛围很重要，要改变某一方面，一定要三思而后行，切不可鲁莽行事。

在高考前期，不要总是对自己的孩子有各个方面的担心，而是应该多为孩子营造一个轻松良好的学习环境，从而促进考生的心理健康。阳光心健提醒考生，考前心理一定要放轻松，不要背负太大压力。