梅雨季节，如何做好心理疏导和心理放松

        六月下旬，江南开始进入了梅雨季节了，或阴雨绵绵，或暴雨如珠。古时梅雨称为黄梅雨，也是梅子熟了的季节，诗人们多借景抒情，看遍江南梅雨的缠绵悱恻，江南雨景的水墨诗意。黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。 

        但梅雨季节的阴雨天气持续时间之久，天气闷热潮湿、自然光照不足，这也会让很多人的心情也会随之变得“阴雨绵绵”和“发霉”起来，心情也更易变得烦躁和抑郁。同时，多变的气候对人的生理和心理影响较大，阴雨的低气压会对人的血压等生理产生影响，进而出现沮丧、抑郁的情绪，而抑郁症抑郁和躁郁双相障碍的病人则会出现症状恶化，导致并发抑郁和失眠的病人大量增加；而当空气湿度超过时，人们更容易出现疲惫、烦躁易怒等症状；加上阴雨天人们户外活动的减少和受限限，更容易陷入沮丧的情绪中。而如何预防心理疾病恶化或酿成悲剧就变成尤为重要了。合理的放慢生活、工作的节奏，多呼吸新鲜空气，做好心理疏导和心理解压。

        1.入梅之后，应该多喝水，做到即便没有口渴的感觉，也要经常喝杯水，及时补充水分能够稀释血液，降低血液的黏稠度。在饮食上也应该清淡少油腻，多吃稀饭、绿豆等水分充足的食物、新鲜的蔬菜水果。

        2.外出或居家，需要注意防止真菌感染和蚊虫叮咬。注意保暖，保持干爽、清洁。雨季霉菌的生长繁殖速度很快，要做好食物或者衣物的霉变，进而影响人的身体健康。

        3.保持室内的干燥通风环境，可以放置干燥剂并多通风，随时保持室内合适的湿度；雨水时最好关闭门窗，天晴后再及时打开门窗，保持空气的流通。

        4.要做到多和人交流，进行心理的情绪宣泄。不要因为是阴雨天就在家中不出门，空气燥热待在空调环境下，而应该多结识一些好朋友，遇到不顺心的事多招人沟通，及时做好宣泄情绪。

        5.合理作息，适量运动。在梅雨季节一定要合理安排作息时间，晚上尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。同时注意加强锻炼，如一些室内活动，或者晚饭后和家人散步也能起到调节心情的作用。

        梅雨季节的天，是小孩子的脸，说变就变。你也许会因绵绵不绝的雨而烦心，诗人却总能在其中留下柔情细致的想象，化为流传至今的诗词。及时做好心理情绪的疏导和心理解压，你也可以感受到雨中的小桥流长、青瓦白墙。